Breitensportlehrgang im März - Eine Teilnehmerin berichtet

Es ist Freitag, die Sonne scheint und noch sitzt die Frisur bei den 12 gut gelaunten Sportler/-innen, die sich in Malente an der Landessportschule eingefunden haben. Wir werden herzlich begrüßt von Olliver, dem VPB 😊, und Kai, unserem Lehrgangsleiter. Sein Motto: Es sollen sich alle an diesem Wochenende wohlfühlen.

Um es vorwegzunehmen: das klappt!

Nach einer kurzen Einführung stellen wir uns alle kurz vor. Ergebnis: wir sind ein bunt gemischter Haufen im Alter von 18 bis 65. Von Triathlon-Einsteigerin bis ähnlich einem Dieselmotor betriebenen Langdistanzler, von Leistungsläuferin mit einer Marathon-Bestzeit deutlich unter 3 Stunden bis Mops-Geschwindigkeit ist alles dabei.

Kai gelingt es mit seiner jahrzehntelanden Erfahrung als Trainer, diese unterschiedlichen Voraussetzungen zusammen zu bringen und jedem gerecht zu werden.

Nach dem Abendbrot steht ein Vortrag über Ernährung an. Silke Hölzer erinnert uns an die Basics der gesunden Sportlerernährung. 

Danach geht es in die Schwimmhalle mit ihrer ungewohnten 33,3m-Bahnenlänge.

Silke und Kai „quälen“ uns fast 1,5 Stunden mit Techniktraining. Ein guter Anfang!

Am nächsten Morgen dürfen wir auf freiwilliger Basis noch vor dem Frühstück schon wieder Schwimmen. Nicht alle finden den Weg in die Halle, die, die sich aufraffen können, werden von einem schönen Sonnenaufgang durch die Fensterscheiben der Halle belohnt.

Nach dem Frühstück, bei dem wir uns alle selbstverständlich an die am Abend zuvor übermittelten Tipps für gesunde Ernährung halten, geht es in die Sporthalle – Laufen in Theorie und Praxis. Die Übungen, die Kai uns zeigt, sind effektiv, schulen die Koordination und machen vor allem in der Gruppe Spaß.

Anschließend geht es endlich raus in den Wald, aber nicht einfach nur Laufen (wie es viele Triathleten gerne tun), sondern wieder mit Übungen und Tipps. Für das Trainingstagebuch kommen nicht viele Meter zusammen – anstrengend ist es trotzdem, vor allem eine der letzten Übungen: Berglauf an einem echt steilen Anstieg.

Nach dem Mittagessen geht es aufs Rad – und einige bereuen die Wahl des Mittagsgerichtes, denn die Frikadelle macht sich bemerkbar.

Wie sollte es anders sein – wir fahren nicht einfach Rad, sondern ins Gelände. Silke weiht uns erstmal in das richtige Auf- und Absteigen vom Rad ein und versichert uns, dass man damit die Konkurrenz schon mal so richtig unter Druck setzen könne 😊.

Danach machen wir Koppeltraining vom Feinsten – 2 km Rad und einen halben Kilometer Laufen und das ganze mehrmals hintereinander. Das ist kurzweilig und macht echt Spaß. Für die jungen Männer mutiert dies schonmal zum ersten Wettkampf des Jahres – die Frühform scheint zu stimmen.

Das Stück Kuchen zum Kaffee haben wir uns anschließend verdient.

Thomas „Thomek“ Bradtke aus Lübeck gibt uns danach erstmal einen Einblick in die richtige Theorie des Schwimmens. Schweben ist das Stichwort. Das wird anschließend im Becken ausgiebig trainiert, wir müssen „den Seestern“ machen. Einfach im Wasser treiben lassen und es spüren. Das intensivieren wir noch mit weiteren „fiesen“ Übungen. Jeder hat anschließend das Gefühl, das Wasser jetzt besser zu verstehen.

Nach dem Abendbrot steht noch Dehnen auf dem Programm. Joachim von den Spiridonis aus Bad Oldesloe entpuppt sich als „Dehn-Papst“. Mit ruhiger und angenehmer Stimme leitet er uns durch ein paar schöne Übungen.

Was für ein anstrengender Tag – der anschließende Erfahrungsaustausch fällt dann auch ziemlich kurz aus, alle sind müde.

Am nächsten Morgen nutzen aber doch noch einige diesen Luxus, aus dem Bett zu fallen und innerhalb von 5 min im Schwimmbecken zu sein.

Nach dem Frühstück geht es dann nochmal in die Halle. Kai hat dem Referenten Marc, der mit uns Athletiktraining machen soll, angekündigt, dass wir alle müde, aber dennoch motiviert sind – stimmt.

Marc zeigt uns verschiedene Übungen aus dem Bereich Kraft und Mobilität – ein von einigen doch sträflich vernachlässigter Bereich, was sich jetzt rächt.

Das abschließende HIT gibt uns den Rest 😊. Obwohl, nicht allen, unsere Laufexperten Karen und Simon drehen anschließend vor dem Mittagessen noch eine Laufrunde.

Nach dem Mittagessen treten wir den Heimweg an, voll mit Eindrücken, Tipps und Tricks, die zu Hause auf Umsetzung warten. 

Ein herzlicher Dank an die Trainer Silke, Thomek, Marc und Joachim.

Und ein ganz besonderer Dank an Olliver für das Organisieren dieses wirklich tollen Lehrgangs und an Kai für die großartigen und herzliche Betreuung.

Vielen Dank für alles – und wir kommen wieder!!!

Christina, VfL Börnsen